水果是很多準(zhǔn)媽媽最喜歡吃的，水果不但營養(yǎng)而且還可以緩解孕期的一些不適癥狀。下面就是一款孕婦水果餐，希望準(zhǔn)媽媽能夠喜歡!

香蕉百合銀耳湯

材料：干銀耳15克 、鮮百合 120克 、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克 、水3杯

做法：1.干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用; 2.香蕉去皮，切成小片 3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

專家點評：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。此湯甜潤可口，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯，由于含蔗糖多而不利于體重增加過多的孕媽咪服用，也不利于晚餐后服用。

香蕉通便、利腸，百合和銀耳又具有很高的營養(yǎng)價值，因此，以上這款香蕉百合銀耳湯最適合懷孕期的準(zhǔn)媽媽食用了。