準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。那么懷孕初期的時候，準媽媽們吃些什么好呢?

食物1：木耳

木耳性甘，味平。對于女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現缺鐵性貧血的癥狀。

食物2：大蒜

大蒜是大家餐桌上最常見的食物，它含有多種營養物質。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。懷孕初期準媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

食物3：核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值，也具有藥用價值。它含有蛋白質、維生素E等營養物質，具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發和細胞生長發育，還可預防妊娠高血壓綜合癥的出現。

食物4：海帶

海帶營養豐富，富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養物質，對于女性來說海帶中的碘可以降低體內雌激素水平，幫助卵巢恢復正常機能，改善內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

食物5：藕

藕有很高的藥用價值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產后還可以食用藕消淤。