孕婦吃堅果好處多 吃板栗消除水腫緩和情緒
孕期準(zhǔn)媽媽的飲食雖然限制很多,但是也很雜,可以吃多個品種的食物,干果就是其中之一,專家介紹說準(zhǔn)媽媽多吃干果的好處是很多的,如多吃板栗可以消除水腫緩和情緒。
1. 花生:
花生民間又稱“長生果”,富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養(yǎng)元素,長于準(zhǔn)媽媽滋養(yǎng)補益,有助于延年益壽。
2. 夏威夷果:
所謂夏威夷果,又被稱為澳洲堅果,營養(yǎng)豐富,味道甘美,富含氨基酸和微量元素。
3. 核桃仁:
核桃又名胡桃,含有脂肪油、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營養(yǎng)成分,是一種安神益智的好滋補品。
4. 榛子:
榛子里含有豐富的不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。
5. 板栗:
板栗營養(yǎng)豐富,對準(zhǔn)媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎寶寶發(fā)育,還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外,生食板栗還有治準(zhǔn)媽媽腿腳麻木,起到舒筋活血的功效。
6. 腰果:
腰果營養(yǎng)豐富,美味可口,在世界上有“十果之上”的稱號。
愛心小貼士:據(jù)研究發(fā)現(xiàn),孕婦吃堅果過量或者吃加工過的堅果制品(比方花生醬),寶寶患上哮喘的幾率會比常人高出40%,由此可見,凡事過猶不及。孕婦吃堅果雖然有益?zhèn)儾还艹蕴啵袐D吃堅果過量的話還是不好的,注意適量食用才是正道。
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