在女性懷孕之后，一定要特別注意自己的飲食習慣，為自己的身體提供足夠的營養元素。準媽媽們要記住，要計劃自己的飲食，達到滿足身體所需的營養素。孕期孕婦朋友們應該如何飲食呢?因此了解飲食中不同的營養素，對于寶寶的身體健康是必不可少的。

出生缺陷是指寶寶出生時存在的結構或功能異常，這些異�？赡軙�導致身體和精神殘疾，甚至還會導致嬰幼兒1歲前的死亡。如果你懂得孕婦在懷孕期間的營養需求或必需的膳食補充劑，這些已知的數以萬計的出生缺陷其實是可以預防的。

孕婦較常見的是缺乏維生素B9，更常見的葉酸。美國明尼蘇達州羅切斯特梅奧健康科學學院的臨床營養學主任詹妮弗認為，母親的飲食中缺乏這些維生素可導致嬰兒神經管缺陷，如脊柱裂和無腦畸形，因為胎兒的大腦和脊髓通常都在懷孕的頭三個月開始發育。脊柱裂的嬰兒，脊柱沒有完全關閉，會造成神經損傷和雙腿癱瘓。無腦畸形的嬰幼兒由于大腦的大部分未能開發，通常無法生存。

因此在懷孕之前和懷孕期間應獲取足量的葉酸，尤其是在頭三個月，以防止寶寶出現神經管缺陷。成人葉酸的每天膳食推薦攝入量為400微克，很多種食物中都含有葉酸。高葉酸的食物包括綠葉蔬菜，強化谷物，橙汁，干豆，豌豆和水果等。

另外一個能預防神經管缺陷的必需維生素是B12。對于女性而言，維生素B12的每天膳食推薦攝入量為每天2.4微克，懷孕期間每天為2.6微克。奶制品，肉類，家禽和雞蛋是維生素B12的良好來源。和葉酸一樣，女性需要在受孕前和懷孕期間補充足夠的維生素B12，以降低寶寶患神經管缺陷的風險。如果你腸道功能紊亂，可能會妨礙維生素B12的吸收，同樣，那些很少吃或根本不吃肉，蛋，乳制品的女性，也容易造成維生素B12缺乏。

飲食單一或節食的女性也可能會生出神經管缺陷的嬰兒，因為嬰兒的各種營養素需求是如此之高，母親的熱量攝入是非常重要的。