孕期的媽媽本身就容易缺水，更別說在這炎熱的夏季了，身體需要的水分就更多了，那么生活中，哪些飲食可以給孕媽媽們補(bǔ)充需要的水分呢？

1.疙瘩湯

老北京疙瘩湯，很有風(fēng)味的一道面湯，這樣一道湯品更適合晚上食用，因為面食好消化。

準(zhǔn)備食材：西紅柿(熟透了的)2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

步驟1：面粉加水用筷子稍微攪一下。

步驟2：將攪好的面粉用手捏成一個個差不多大小的面疙瘩。

步驟3：金針菇洗凈，切成段。

步驟4：西紅柿用水燙一下后，剝皮備用

步驟5：鍋內(nèi)做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入金針菇段。

步驟6：鍋里湯沸騰后，火關(guān)小一點(diǎn)，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進(jìn)去，(左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，放入鹽、加入一點(diǎn)生抽，不放也可以。

步驟7：將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點(diǎn)胡椒粉，最后撒上香菜。

老北京疙瘩湯是做寶寶豐盛晚餐的好選擇，既能補(bǔ)充維生素，還能暖胃御寒。

2.筍干芋頭老鴨湯

筍干芋頭老鴨湯，經(jīng)典廣府老火湯，火候足、時間長，煲得越久，越有風(fēng)味，是名副其實(shí)的養(yǎng)生湯。

準(zhǔn)備食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。

步驟1：筍干用清水浸泡幾天，放進(jìn)冰箱冷藏室，每天換一道水，直至泡發(fā)能用手撕得動，撕成筍條，并適當(dāng)切短點(diǎn)。

步驟2：鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開后撈出鴨肉，將水倒掉。

步驟3：炒鍋內(nèi)加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。

步驟4：準(zhǔn)備好芋頭，切塊。

步驟5：鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片，中火燒開轉(zhuǎn)中小火煨1小時左右。

步驟6：加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星即可。

鴨肉味甘、性寒，可用于治療陰虛所致的皮膚臘黃、暗淡無光、疲憊等癥。