孕婦的體重，不僅是衡量自身健康的一個指標，也是衡量寶寶是否健康的一個重要指標，專家說，如果孕婦體重不合格的話，那么可能會影響到寶寶的，那么如何才能讓寶寶更健康，下面就為您介紹一些飲食的妙招。

體重超標的準媽媽要考慮減少碳水化合物的攝人，用蔬菜和水果補足。為預防碳水化合物攝入過度，準媽媽可以在進餐時先進食蔬果，將碳水化合物含量豐富的谷類等食物放后。另外，還要注意不要吃太多甜食。

體重不達標時各類營養(yǎng)素都要適當均衡地增加攝人量，食量較小的準媽媽可以減少些蔬果的攝入，以碳水化合物和蛋白質補足。另外，可以增加一些零食，堅果和牛奶都是比較好的選擇，還可以適當喝些孕婦奶粉。實在吃不下飯的準媽媽需要遵醫(yī)囑補充藥用維生素、微量元素及宏量元素等。

需要提醒的是，體重超標的準媽媽不能用節(jié)食的方法控制體重，而體重不夠千萬不要靠吃甜食增重。

計算準媽媽每日所需熱量

一般女性日常所需熱量有一個計算公式，準媽媽可以參考一下。即：日需熱量=[65。5+9。6×體重(千克)+1。9×高度(厘米)-4。7×年齡]×活動量。其中活動量的值在1。1～1。3之間，運動量大時乘以1。3，如活動量較小，乘以1。1即可。

在懷孕后，需要適當增加熱量。中國營養(yǎng)學會推薦女性在懷孕中、晚期每天增加200卡路里的熱量。200卡路里的熱量相當于大半碗米飯，或1個雞蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶，或l片面包加1個中等大小的蘋果，準媽媽可以計算著吃。

本身較瘦，懷孕后體重增加也很慢，孕3個月滿才增加了0。5千克，正常嗎?

體重增長不理想，要注意測量誤差，之后可以看一下胎寶寶的發(fā)育情況。如果發(fā)育正常無需擔心，如果發(fā)育緩慢則應治療。

另外，孕前瘦，孕后體重增長慢，有可能有胃腸道疾病或其他慢性消耗性疾病，需要檢查治療。