孕媽媽們都知道，她們在孕早期時，通常都會發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)。特別最讓她們困擾的就是，每天早上起來，會出現(xiàn)晨吐的情況，所以，她們會問，日常飲食中，有什么食物能減輕孕吐的不適呢?

首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。

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土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。