準(zhǔn)媽媽要知道，雖然你自身和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但是你們還有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，而且，當(dāng)你的情緒變化會引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。所以我們在日常飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。

要保持愉快的情緒

你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出。這一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動作。

保持良好心態(tài)

這一時期準(zhǔn)媽媽的情緒波動很大，身體不適也會造成準(zhǔn)媽媽心情煩躁，心理壓力，甚至?xí)��?dǎo)致妊娠抑郁癥。這時準(zhǔn)媽媽一定要保持良好心境，準(zhǔn)媽媽要擴大支持你的朋友和家人的范圍，讓自己包圍在愛和支持中。

預(yù)防便秘

此時，因妊娠反應(yīng)，許多準(zhǔn)媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細(xì)，極易引起便秘。一旦發(fā)生，不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘油潤腸等辦法。

學(xué)會進行自我觀察

注意自己是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后15分鐘之內(nèi)，心率可以恢復(fù)到勞作前的水平，則無心力衰竭的癥狀。如果準(zhǔn)媽媽在工作或者勞動中，出現(xiàn)腹痛、陰道出血等，應(yīng)及時臥床休息并去醫(yī)院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。