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準媽媽補太猛 當心胎兒健康受損害

準媽媽補太猛 當心胎兒健康受損害

很多人以為,孕婦多吃,孩子才能胖胖的,但是其實專家告訴我們孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好是在十二公斤左右,如果你屬于偏瘦小的孕婦可以增加體重多一些,但是不要超過18公斤,對于那些本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些,這樣媽媽和寶寶才更健康。

懷孕后,今天燉豬蹄,明天蒸河鰻,堅果、奶酪、水果更是全天候供應。在過去的這個冬天,不少準媽媽都過著這樣“進補”的日子。

然而,現實生活中超重的準媽媽超過40%。理論上來說,孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右,偏瘦小的孕婦可以增加得多一些,一般也不要超過15到18公斤,本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些,一般以6到8公斤為宜。但不少準媽媽還不到懷孕的中期,就把“額度”給用完了。

體重增長過多,對于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發高血壓和糖尿病,引起一系列的并發癥,還會造成分娩不順,臨床上許多剖宮產,都是由于準媽媽們偏胖,盆腔脂肪堆積,肌肉力量又差,實在生不出來而不得不實施的。

孕期肥胖主要是營養結構不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了,而富含蛋白質的蛋奶類制品、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長發育期間若少了蛋白質,就容易造成生長遲滯,發育受限。臨床上,過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣,發生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。

這些準媽媽和他們的家人不知道,孕婦在懷孕后14周內,飲食和一般人無異,只要對照“食物金字塔”來吃就好了。

在食物金字塔中,油脂類食物位于頂端,每天以不超過25克為宜。接下來是蛋白質類食物,包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等,其中奶制品要保證每天100克,豆制品要保證每天50克,魚禽肉蛋每天大約在125到200克。第三層是蔬菜和水果,其中,蔬菜每天要吃400到500克,也就是一斤這樣,水果每天要吃100到200克。要注意的是,不可以拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不愛吃蔬菜,改吃大量的水果,以為這樣就算“扯平”了,但是這樣一來,糖分攝入多了,膳食纖維攝入少了,會影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物,這類食物每天要保證300到500克。

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