春季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，氣候宜人，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說也是一個(gè)有利的養(yǎng)胎的條件，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，一定要做好孕期飲食的調(diào)節(jié)，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育，下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下春季的飲食技巧。

多吃酸有利于胎兒骨骼的形成

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其含有豐富的維生素C，也是孕婦和胎兒所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。維生素C還可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收作用。

多吃溫性平性肉類有助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不要當(dāng)素食主義者，要適當(dāng)吃些肉類食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有利于胎兒的發(fā)育。豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類，適合準(zhǔn)媽媽食用。

春季巧喝粥，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)許多女性懷孕后，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)食欲欠佳，不想吃飯，但往往喝粥還可以。比較適合春天喝的滋補(bǔ)粥有很多種，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實(shí)粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

多吃黑色食物補(bǔ)鈣又養(yǎng)胃紫菜富含碘、鈣等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老。

飯后適量飲綠茶預(yù)防妊娠水腫

孕婦如能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。孕婦最好在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶。

以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了孕期的飲食，希望給大家?guī)��?lái)幫助。