在女性懷孕后，隨著妊娠的增長，準媽媽們的胃口也會越來越好，而且孕媽們也會很迫切地希望自己能攝入更多的鈣，來滿足腹中胎兒的生長發育。不過，專家告訴我們，孕期孕媽媽的補鈣大有學問，補鈣的一些學問一定要知道。

孕16周開始補鈣

平日里，年輕女性也許并不知道自己是否缺鈣，但榮升為“準媽媽”后，缺鈣的問題就被提上日程。由于胎兒骨骼的生成和發育要從母體中獲得大量鈣質，因此準媽媽們每日所需要的鈣都要增加，除了正常的飲食之外，有必要額外適當地添加。

婦產科醫生介紹，一般來說，孕期中保持正常均衡的飲食是十分必要的，飲食中的奶、肉類、蔬菜都是鈣質的主要來源。在孕早期，正常飲食再添加一些牛奶等就基本足夠了。而到了孕16周左右，胎兒所需要的鈣就會增加，這時候如果僅僅依靠飲食有可能會“跟不上”。如果準媽媽攝取的鈣質不夠，胎兒仍然會從母體內攝取一定量的鈣，這就會導致準媽媽出現缺鈣的癥狀，如腰腿疼痛、骨頭痛、手足抽筋甚至是牙齒脫落等。如果不引起重視，時間久了就會令胎兒也得不到足夠的鈣，影響其生長發育。這一影響甚至會延續到出生之后，出現如前囟門閉合異常、佝僂病等問題。

補鈣不是“多多益善”

補鈣雖然重要，但卻并非“多多益善”。過度補鈣可能會造成孕婦便秘，而過多的鈣會通過腎臟排出，無形中也加大了腎臟的負擔。故妊娠期如能保持均衡飲食，孕婦不會過于缺鈣，稍微補充就可以了。如果一味追求高鈣的食物、營養品甚至是藥物，很容易過度補鈣。

孕中、晚期每天需要的鈣大概是1200毫克，在正常飲食之外，再補充600毫克就夠了。婦產科醫生提醒，盡量避免重復補鈣，比如喝孕婦奶粉的同時又喝牛奶，還吃鈣片，或者追求各種高檔營養品等做法實在是沒必要，還可能一不小心補過頭。

婦產科醫生表示，不是補的鈣越多，胎兒就長得越大越好。孕婦在妊娠期間體重增加12.5公斤左右為宜，原來偏瘦的孕婦體重可以增加多一些，原來較胖的孕婦體重的增加應該少一些。胎兒是否缺鈣，可以從定期產檢觀察胎兒的生長發育是否正常來判斷，準媽媽無需過于擔心以至于補鈣過度。