懷孕之后，我們的準媽媽一定要調(diào)整好日常的飲食，這樣才能利于準媽的健康，利于胎兒的健康發(fā)育，那么懷孕六周的時候準媽媽該如何調(diào)整飲食呢?下面我們就為準媽媽帶來了懷孕六周的食譜，一起來看一下吧!

1、多吃易消化、易吸收的食物。

懷孕6周，此時此刻的孕媽媽由于受早孕反應(yīng)的影響，所以在食物的選擇上應(yīng)該選擇易消化易吸收的食品，最好能夠選擇一些可以減輕孕吐癥狀的食物。小米粥等流質(zhì)營養(yǎng)食物補充因為孕吐而失去的水分，而全麥面包等干食品則可以為孕媽媽減輕惡心癥狀，也可以提供必要的營養(yǎng)成分。

2、多吃可以抑制惡心的食物。

抑制惡心的食物有很多，比如蘆筍、黑豆、甜菜根、哈密瓜等。只有多吃抑制惡心的食物，這樣，才可以讓準媽媽盡可能地擺脫孕吐的煩惱，使孕吐惡心等癥狀不會影響到準媽媽的正常進食。

3、多吃可以促進寶寶發(fā)育的食物。

每一個家長都希望有一個健康聰明的小寶寶，那么，孕期一定要多食用有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食物，諸如核桃、海帶、黑木耳等。這些食物都含有豐富的營養(yǎng)，有健腦益智的功效。

4、注意營養(yǎng)均衡

懷孕6周，準媽媽不僅要注意攝取蛋白質(zhì)，還要保證葉酸、維生素、無機鹽及其他微量元素如鈣鎂鉀等的攝取，既不要過量攝入，也不要忽略補充。

懷孕6周準媽媽食譜推薦：

姜絲煎蛋

材料：雞蛋2只。姜絲適量，鹽少許。

做法：

1、下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。

2、燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

功效：可有效緩解孕吐。

芝士米飯

材料：香菇，熏肉，蘆筍，洋蔥，卡夫芝士，米飯

做法：

1、鍋里放油燒熱，將熏肉兩面煎香后，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調(diào)好味，準備好鋪在米飯上。

2、將米飯放入盤中，上面鋪一層炒熟的菜料，再在最上面鋪上卡夫芝士，放入微波爐內(nèi)，以中火打3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。

功效：可為孕期提供充足營養(yǎng)。

以上為準媽媽們介紹了懷孕六周的營養(yǎng)食譜，希望給準媽媽帶來幫助。

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