夏季的到來(lái)，讓我們初嘗了2014的夏季之熱，悶熱的天氣讓我們平常人都感覺(jué)到很不舒適，而對(duì)于有孕在身的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)更是會(huì)有比我們常人多的不舒服，小編想教懷孕的朋友們，閑暇之余為自己做幾道夏季清火的美味。

俗語(yǔ)說(shuō)：“過(guò)三伏，腹中揣火爐。”在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢?

推薦食材

盛夏季節(jié)多吃紫菜，有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥�肪性食物后，喝點(diǎn)紫菜湯，會(huì)有清香解膩之感。

推薦菜譜

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說(shuō)明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)�，膳食平�?晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲。

小貼士 為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過(guò)多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。

夏季，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都要更加重視自己身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)于孕期的媽媽們來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)就更加的重要了，夏季祛火大家試試上面的這些建議吧。

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