現(xiàn)在女性在社會中也充當(dāng)著很重要的角色，全職孕婦為數(shù)不多，多數(shù)的職場女性會在孕晚期才停下工作，在家休息，這樣的情況就需要職場準(zhǔn)媽媽面對一個問題：一日三餐如何吃才能維護(hù)自己和寶寶的健康。今天我們就和大家說說職場準(zhǔn)媽媽需要知道的一些注意事項。

孕媽工作餐方案放大鏡

下面小編為孕媽咪們提供三大工作餐方案。

方案1:餐廳的衛(wèi)生要注意

如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

方案2:盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。

方案3:同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。

三種健康菜式缺一不可

鮑汁菌菇西蘭花

食譜原料：西蘭花200克，香菇5朵，水發(fā)木耳適量，植物油、鮑魚汁、鹽、雞精、糖、蔥姜末、水淀粉、雞湯各適量。

制作方法：

1、西蘭花洗凈，掰成小塊，放入開水鍋中焯一下?lián)瞥觥Ｏ愎较磧羟衅��?/p>

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末熗鍋，再倒入香菇略炒。

3、鍋坐火上，放熟豬油燒熱，下蔥姜絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入雞湯。

4、倒入西蘭花和木耳炒勻。

5、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻，并用水淀粉勾芡即可。

健康提示：西蘭花營養(yǎng)價值高，富含葉酸和維生素B1、B2、C等，有穩(wěn)定血壓、緩解焦慮等功效。該食譜美味營養(yǎng)，可防治佝僂病，補(bǔ)充葉酸。

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