分享二款適宜孕早期食用的美味食譜
懷孕早期因為孕婦的身體會發生一些變化，女性都會出現不同程度的早孕反應，如果大家不想因為這些反應而影響到自己和孩子的健康，那么在飲食上就要下點功夫，我們今天為大家推薦二款適宜孕早期食用的美味。
孕早期防上火飲食
1.谷類每日200～300克，其中雜糧不少于1/5。
2.蔬菜每日300～500克，以綠葉菜為主;水果100～200克。
3.魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量150～200克;其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。
4.奶類及奶制品每日200～250克或相當量奶制品(淡奶粉28~35克);豆類及豆制品50克或相當量豆制品(豆腐干80克)。
5.植物油每日15～20克。
孕早期食譜舉例
早餐：饅頭或帶菜的包子一個，雞蛋一個，素炒青菜一份，酸奶一盒，水果(橙子或彌猴桃)一個。
上午加餐：核桃或杏仁幾粒。
午餐：米飯，做個魚，清炒荷蘭豆，西紅柿雞蛋湯。
下午加餐：牛奶一袋。
晚餐：面條加肉丁茄子鹵，黃瓜碼，加餐水果一個。
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