在孕期，我們常看到不少的女性都存在長胖的問題，而且，一部分女性還有肥胖癥的問題，大家對于這個問題往往會很矛盾，吃吧會長胖，不吃吧擔心自己和孩子身體的營養(yǎng)攝取不足，那么，孕期不長胖還能保持營養(yǎng)充足的飲食方法是什么呢？

妊娠期中孕婦為了使胎兒發(fā)育好，多大量進食成營養(yǎng)過剩，另一方面由于身體行動不方便，活動減少，使身體日漸肥胖。妊娠婦女必須要有充分的營養(yǎng)供給，但也不能造成過度肥胖。如果發(fā)生了肥胖，這對嬰兒和孕婦都是不利的。

孕婦妊娠期中的飲食減肥原則：

妊娠期中母親營養(yǎng)不足會生育早產(chǎn)兒或低出生體重的嬰兒，也會使嬰兒死亡率上升或生長發(fā)育不良。對肥胖孕婦的最低熱量水平建議為1500kcal。不能低于此水平，否則很難滿足營養(yǎng)需要。

妊娠婦女是輕體力勞動者，妊娠后半期每日建議增加熱量300kcal，一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。若孕婦從事一般體力勞動，每日需要增加熱量可在300kcal以上。

孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入，但蛋白質要充分，因胎兒生長需要更多的營養(yǎng) 特別要保證維生素及礦物質的攝入，應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。當有水腫時要多休息，飲食中要低鹽，這對防止妊娠高血壓病也有好處。妊娠中也要補充鐵和葉酸，并多吃含鈣與磷及維生素D的食物，這是胎兒骨骼生長的需要。

孕期不一定非要長胖才能保證腹中胎兒健康的目標，飲食的科學性在孕期是非常重要的。