懷孕后人們身體激素發(fā)生了改變，很多準媽媽在暈早期會感到很疲憊，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和熱量疲憊感就會更加強烈，那么怎么緩解孕早期這種疲憊感呢?今天小編就給就大家講解一下可以緩解孕早期疲勞的飲食。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。

做法：

1。麥芽用鍋炒至微黃。

2。將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。

3。將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4。再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。

5。出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

營養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

★ 麥芽的其他吃法

大棗山藥麥芽粥

大米洗凈浸泡1小時，山藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1。山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2。雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。

3。將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4。煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對于準媽媽有很好的食療作用。