寶寶補腦不僅是出生之后才可以，在胎兒時期也可以進行補腦健腦，就要求準媽媽們在孕期十個月中都要注意在飲食中攝取足夠的營養，那么想生出一個聰明的小寶寶，準媽媽們應該如何安排飲食，吃些什么能起到胎兒補腦健腦的作用呢？大家一起來看看下文的講解吧。

每天服用產前維生素

服用維生素有助于保證孕產婦獲取均衡的營養并滿足胎寶寶的需求，比如葉酸和維生素B12可以制造紅血球;維生素C可以生成膠原蛋白，維生素D可以促進骨骼發育，鋅則促進大腦發育。如果孕產婦覺得服用維生素后胃部不適，可以暫不服用并采取以下措施：嘗試著在進餐時服用或者咨詢醫生后更換維生素品牌。

獲取ω-3脂肪酸

魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以促進寶寶的智力發展。哈弗醫學院的研究顯示，女性在孕中期吃的魚越多，胎寶寶在六個月的智力測試中得分就越高。ω-3脂肪酸在腦細胞膜中被發現，所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

食用水果和蔬菜

蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑，這對胎寶寶都是有好處的。抗氧化劑可以保護胎寶寶的腦組織免受損害。選擇一些顏色深的農產品，比如深綠葉蔬菜，木瓜，藍莓和西紅柿，這些都可以大量生成抗氧化劑，不過要記得徹底清晰所有蔬菜水果，即使是外皮。

忌煙酒

胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關，不過即便是適量的啤酒，葡萄酒或烈性酒也是會傷害胎寶寶的大腦。

增加蛋白質

為了胎寶寶的成長，孕產婦的身體需要攝入更多的蛋白質以生成細胞和激素。

補充鐵

在孕期，孕產婦對鐵的需求量是孕前的一倍，因為鐵可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。問題是很多孕產婦在懷孕的時候就出現鐵含量不足。如果子宮內的胎寶寶缺氧，那么胎寶寶的發育就受到影響，同時還會導致低智商。

體重增長不要過快

有專家指出，出生體重和智商分數及學習成績有著密切聯系。為了保持健康的體重，孕產婦們請遵循以下原則：

孕前體重正常，整個孕期體重增長在25-35磅之間;

孕期體重超重，整個孕期體重增長在15-25磅之間;

孕期體重過輕，整個孕期體重增長在28-40磅之間。

提防食物中毒

弓形蟲病，多因為食用了未經煮熟的肉類，蛋類等。弓形蟲病對胎寶寶有著潛在的破壞性，包括失明，失聰，智力低下等。為防止弓形蟲病，請做到以下幾點：

用熱水洗手，砧板及菜刀;

做飯前請用肥皂水洗手;

烹飪肉類時，請保證鍋內溫度達到華氏160°以上;

在餐廳吃飯時，不要食用半熟的肉類。

上面的這些方法與其說是為孩子健腦的方子，不如說是每個孕婦在孕期都應該做到的日常保健事項。準媽媽一定要多注意。