準媽媽們補充營養(yǎng)，其實主要是為了滿足腹中胎兒的身體發(fā)育需求，所以，準媽媽們總是會選擇一些針對寶寶的營養(yǎng)來補充，不過，如何補充才有效，補充什么營養(yǎng)素對寶寶好呢？專家建議，對于各種營養(yǎng)素的補充大家遵守少而精的原則就可以了。

要發(fā)育好，必須吃得好，但需要補充哪些營養(yǎng)呢?

所謂吃得好，不是指吃得多或"一人吃雙份",因為孕婦所需要的能量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養(yǎng)素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發(fā)育至關重要。這些營養(yǎng)素包括鈣質、葉酸、鐵、維生素B12鋅、亞麻酸和亞油酸(必需脂肪酸)。

葉酸：

因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

鐵：

鐵對于孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。

鋅和維生素B12:

鋅對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠將會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。