孕媽在懷孕期間的飲食不僅決定著寶寶的身體健康，還影響著寶寶的智商，要想寶寶聰明在寶寶大腦發(fā)育的時(shí)候就要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，哪些食物能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育呢，下面一起來(lái)可難看吧。

1.蛋白質(zhì)

對(duì)大腦的作用：

含量占腦干總量的30%~35%，是人的大腦負(fù)責(zé)智力活動(dòng)中不可缺少的基本物質(zhì)，缺乏會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育障礙，影響智能水平。

富含蛋白質(zhì)的食物推薦：肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、蛋、乳類、豆類食物、谷類、堅(jiān)果等。

2.脂肪

對(duì)大腦的作用：

占腦重的50%~60%，在大腦活動(dòng)中起著不可代替的作用。其中含有對(duì)大腦發(fā)育最重要的是不飽和脂肪酸、卵磷脂。

富含脂肪的食物推薦：食用油、核桃、魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等。

3.糖類

對(duì)大腦的作用：

是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。

富含糖類的食物推薦：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、主食、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4.維生素A

對(duì)大腦的作用：

可以促進(jìn)腦的發(fā)育，缺少會(huì)導(dǎo)致智力低下。

富含維生素A的食物推薦：肝臟、魚、海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶等。