準媽媽懷孕后，自己和家里人為了準媽媽和寶寶的健康，都會給準媽媽提供最好的營養(yǎng)，怕因營養(yǎng)跟不上，影響寶寶的健康。飲食的健康我們都懂，但是準媽媽怎么樣補充營養(yǎng)更健康呢?補充多好還是少好?小編給大家分享一下，讓我們一起來看看準媽媽孕期營養(yǎng)補充法則。

一、孕期營養(yǎng)并非越多越好

由于肚子里胎寶寶的生長需要，再加上孕期的媽媽們食欲有所增加也是很正常的現(xiàn)象。因此，沒有節(jié)制的大口吃喝，就很容易導致孕媽媽營養(yǎng)過剩，從而超重。但是，你知道嗎，孕期超重的危害是非常大的。

一般而言，準媽媽從孕中期開始，因為胎寶寶開始快速生長，對能量和營養(yǎng)素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象。食欲好，對于準媽媽在孕期攝入足夠營養(yǎng)，保證孕期的順利度過是一個有利條件。但如果飲食沒有節(jié)制，高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心的攝入，很容易就會飲食過度，造成營養(yǎng)過剩。

盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統(tǒng)觀念，許多老人會認為孕婦就應該吃的多、吃得好。但準媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制，就會使體重增長過快，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發(fā)癥。同樣的，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。

二、科學補充孕期營養(yǎng) 保持健康身材

對于孕期補充營養(yǎng)這把“雙刃劍”，我們都知道了，過多過少都不好。那么，孕期準媽媽究竟如何科學補充營養(yǎng)呢?小編給各位孕媽媽們整理了一下4大要點，讓我們一起來了解一下吧。

1.食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;

2.饑飽適當，增加餐次或加餐;

3.在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感;

4.正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。