有哪個爸爸媽媽不希望自己生出來的寶寶又白皮膚又好，跟洋娃娃一樣。但由于雙方都不是那種皮膚較白皙的，就開始擔心自己未來的寶寶會不會也像自己一樣黑黝黝的。雖然遺傳占了60%~70%，但我們還有剩余的30%希望啊，其實這些在孕期時都是可以逆轉的哦!今天就來跟各位準媽媽分享一下能讓肚子里的寶寶又白又胖的食物吧!

1、富含維生素C的食物

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果;

2、富含維生素A的食物

因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

特別提醒：除了希望自己的寶寶又白又胖之外，當然也希望寶寶聰明。因此在懷孕3-5個月時，孕媽媽要注意補充碘元素，因為胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導致腦發育不良，智商低下。無需天天吃海帶，保證每周吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發育的需要。