女性懷孕的早期，不少的女性都會因為妊娠反應而出現吃不好的問題，而孕早期，胎兒的發育需要大量的營養素，如果 孕媽吃不好，胎兒的成長發育和健康自然會受到影響，所以，我們希望下面的這些食物能幫助孕媽媽們提升食欲，保證正常的進食三餐。

1、菠蘿——富含可開胃的酶 準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

2、苦瓜——刺激胃液分泌 含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

3、酸奶——保證腸胃正常運轉 和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助準媽媽養成好胃口。

4、西紅柿——助于消化利尿 西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

5、白蘿卜——消除腹脹之氣 白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

6、馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀 馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準媽媽更好的飲食。

7、蘋果——增進食欲 蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓準媽媽產生饑餓感，進而促進孕媽媽的進食欲望哦!

8、橘皮——促進胃腸蠕動 酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

孕媽媽想抵抗孕早期的不適，除了從三餐的飲食上來進行合理的調節外，在生活中也要注意每天堅持進行適量的運動，這對于緩解孕吐也會有很大的幫助。