在冬季，干燥的氣候會很容易讓孕媽媽們出現肝火旺盛的問題，上火會讓孕媽感覺不適，同時也會傷及腹中的胎兒，那么，從飲食的角度上來講，吃些什么可以幫助自己把肝火降下來呢？

1、蘿卜羊排骨湯

將羊排骨剁成大塊，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨。白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續燉煮約45分鐘，見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。

2、桂圓枸杞鯽魚湯

鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克，紅棗幾個，蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗凈待用。在鍋內加適量清水或沸水，燉二個小時左右。加入調味料進行調味后即可食用。

3、黃瓜紫菜湯

紫菜10g，黃瓜100g，姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

將紫菜洗干凈后，撕成片。黃瓜洗凈，切成片。鍋內加入適量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、醬油、黃瓜片，繼續用大火煮。待燒開后，加入紫菜，用鹽、味精調味，撒上蔥花即可食用。

4、紅棗蓮子湯

蓮子600克，紅棗120克，糖200克。

紅棗洗凈。湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即可食用。

5、銀耳花生仁湯

銀耳15克，花生仁100克，紅棗l0粒，蜜棗10粒。

將銀耳15克用溫水浸開，洗凈。花生仁100克、紅棗l0粒去核。蜜棗10粒洗凈。將適量清水煲滾，放入花生、紅棗同煲，待花生爛熟時，放雪耳、蜜棗同煲，煲好后下鹽調味即可。

6、瘦肉燕窩湯

瘦肉600克，燕窩75克，豬骨50克，姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

將瘦肉和豬骨洗凈。在鍋內放沸水，加入洗凈的排骨、老姜、適量鹽和料酒，煲約1.5小時。然后撈起豬骨，放入預先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時。用鹽、生抽等調味。

7、蟲草花煲雞湯

排骨200克，雞一只，蟲草花、枸杞、姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

烏雞、排骨、枸杞、生姜、沙參，蟲草花洗干凈。準備湯鍋、適量清水。所以材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時。最后加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可。