無論何種人群，如果出現營養不良的問題就一定會出現相應的健康問題，這一點對于孕媽媽們來說顯的更為嚴重了，因為營養不良影響到的可能不止是自己還會影響到腹中胎兒的健康和發育。

孕婦營養不良有什么癥狀?

懷孕期母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，膳食應多樣化，營養要平衡，避免飲食中的營養缺乏，保證身體處于最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。

有半數以上的準媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕婦常出現機體營養失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至暈倒等營養不良癥狀，以至影響到胎兒的營養狀況。

孕婦營養不良對胎兒有什么影響?

1、孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。

2、妊娠結局

妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關系密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產。孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。

3、胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原-因復雜，但營養與胎兒畸形的關系早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。

4、智力遲緩

如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生后營養得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦干都遠落后于優秀嬰兒，相當于優秀兒的1/2—3/4。

孕婦營養不良怎么補?

孕期攝入的食物品種應強調多樣化，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加，需要補充多種營養元素，例如蛋白質、維生素、鈣、鐵、碘等。同時要根據不同的孕期狀況進行膳食調整。

懷孕十個月，營養有側重，準媽媽也應該根據不同階段來調整自己的膳食。孕早期準媽媽大多受到妊娠反應困擾，胃口不佳，所以此階段的飲食應以預防孕吐、促進開胃、安胎養胎的食譜為主。孕中期準媽媽食欲逐漸好轉，此時胎寶寶處于迅速發育的階段，這個階段的飲食應該以補充足夠的熱量和營養素為主。進入妊娠后期，不少準媽媽會面臨一些孕期不適，例如妊娠便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此階段的飲食應以防治妊娠疾病的食療方為主。此外，孕10月臨產期，飲食應以補充能量為主，為分娩做好準備。

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，同時也是媽媽身體反應最為不適的時候。懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。為保證胎寶寶神經系統的正常發育，你要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用，也可以補充葉酸片劑。

進入孕中期，孕媽媽的早孕反應漸漸消失，胃口又恢復到了從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因為這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續分化，仍然處于重要時期。這時食物的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶)。食量的碳水化合物(五谷雜糧)。低脂食物(魚、奶)。多種維生素和微量元素(水果、蔬菜)。富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習慣，應采取少食多餐的方法。同時要保證適當的運動，才有助于生產。進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

其實我們所說的營養不良也就是常常為大家提及的營養失衡的問題，想遠離營養不良，我們需要學習如何科學的安排自己的三餐飲食，否則就會因為自己的失誤傷害到未來寶寶的健康哦。