準媽媽在孕期飲食如何做到健康營養呢?懷孕是女人一生中的一個特殊時期，也是最辛苦最幸福的時期。孕期的媽媽一個人攝取營養要供兩個人吸收：孕媽媽和腹中的孕寶寶，所以孕期的準媽媽們在各方面都需要注意，特別是在飲食方面，那么孕期媽媽是不是什么食物都可以食用，或者在飲食上有什么需要注意的呢?今天我們一起聊聊孕媽媽孕期飲食的問題。

" 這些食物 孕媽請遠離 "1

1鮮木耳

含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

2豆類

豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

3木薯

木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

4發芽的土豆

已經生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數量不可小覷。吃下會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

5青西紅柿

和發芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，并會表現出不同程度的中毒現象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

6鮮黃花菜

黃花菜中也會有有毒物質，如秋水仙堿毒素，如果吃了會使身體出現各種異常，比如胃部會有發燒的感覺，口干舌燥等。在食用的時候要先把黃花菜煮熟，并且在煮熟透后用開水燙洗一下，在烹調后食用。

7爛的生姜

已經變爛的生姜中含有毒素——黃樟素，就算是攝入量不多的情況下也會引起孕婦肝細胞中毒。

8竹筍

鮮竹筍中含有氰甙這種天然毒素，如果食用了生的竹筍或者沒有完全煮熟的竹筍，可能會導致食物中毒。

9生豆漿

經研究發現，紅細胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆漿中被檢測出，因此一旦孕婦飲下就會有食物中毒的危險。

孕媽慎吃的水果

桂圓

雖然中醫認為桂圓有一定安胎效果，但是準媽媽大多陰血偏虛，從而生內熱。胎前宜涼，但是桂圓屬熱，所以孕婦慎用。

山楂

山楂偏酸，是孕婦喜好吃的，但會引起子宮收縮，因此要慎重選擇。尤其有自然流產、習慣性流產、先兆流產等癥狀的孕婦，盡量不要食用。

溫馨提示：孕期這些蔬菜和水果孕媽媽是不能隨便食用的，這些食物對孕媽媽和胎兒都有危害，那是因為準媽媽所攝入的食物都會通過母體傳送給胎兒的，稍有不注意都會釀成大錯，所以，小編提醒廣大的孕媽媽們，懷孕期間一定要管住自己的嘴，做一個健康媽媽。