大家知道的是，女性朋友們在懷孕的期間是需要攝入充足的營養飲食的。想必，女性懷孕之后以后，身邊的親友們也是會推薦一些適宜的營養飲食吧！今天，尋醫問藥網站的小編也在這里向大家介紹一下適合孕媽咪們食用的飲食吧！

一般情況下婦女在計劃妊娠前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是先做到平衡膳食。從而保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎。人類的食物是多種多樣的，不同的食物所含的營養素各不相同，沒有一種食物是十全十美的。只有適當地選擇食物并合理搭配，才能獲得均衡全面的營養。營養學家把各種各樣的食物分成了五大類，每一類食物都要保證供給。

第一類：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源。根據勞動強度的不同，每人每天要吃250一400克。

第二類：蔬菜和水果。主要提供膳食纖、維礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜300一500克，水果200-400克。

第三類：魚、蝦、肉、蛋{肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪礦物質、維生素A和B族維生素。每天應吃150-250克。

第四類：奶類和豆類食物。除含豐富的優質蛋白質和維生素外含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質不飽和脂肪酸、鈣、維生素В1和維生素В2等.每天應飲鮮奶250- 500克，吃豆類及豆制品50-100克。

第五類：油脂類。包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

這五類食物不能互相替代，每日膳食中都應包括這幾類食物，并輪流選用同一類中的各種食物，使膳食豐富多彩。吃的食物品種越多攝入的營養素越全面。

上面就是小編告訴給大家的內容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業的解答。