大家知道，在我們生活中，各種堅果都是美味且營養(yǎng)豐富的，對于你記得準媽媽們來說一定希望通過自己的飲食來保證腹中胎兒的成長，那么大家就一定要重視松子仁這種堅果，因為孕媽常常吃它未來寶寶的智力會更高。

松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補健身的作用。下面健康之家為您介紹孕婦吃松子的好處!

松子仁為松科植物紅松的種子仁，又稱松子、海松子等。味甘性溫。具有滋陰潤肺，美容抗衰，延年益壽等功能。用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病。它不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫(yī)家、營養(yǎng)學(xué)者所推崇，這與其獨特保健功效和營養(yǎng)價值是密不可分的。

松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補健身的作用。

松子仁營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克松子仁中含有蛋白質(zhì)16.7克，脂肪(主要成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸)63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。這些營養(yǎng)成分對延年益壽，防衰抗老，強健身體，美容潤膚皆有良好的促進作用。

孕婦能吃松子嗎

能吃。

松子具有滋陰養(yǎng)液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。而且，松子中維生素E高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。松子中所含大量礦物質(zhì)如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養(yǎng)成分，對胎兒大腦和神經(jīng)有著補益作用。

孕婦能吃松子有什么好處

1、松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是有一種物質(zhì)，可以促進胎兒智力的發(fā)育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峰期食用。一般是8-19周的時候。

2、松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長發(fā)育過程中，都不可缺的物質(zhì)元素。

3、松子富含VE和脂肪油，準媽媽適量食用能夠防止流產(chǎn)，滋潤皮膚，緩解便秘。

4、松子中維生素E高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)。

孕婦吃松子要注意什么

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外，由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多不僅會使體內(nèi)脂肪增加，也還會導(dǎo)致孕婦上火，從而使得胎兒在腹中出現(xiàn)躁動不安等情況，是不利于安胎的。因此，松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，這樣，才可以保證孕婦又不上火，又能有效補充營養(yǎng)。

孕婦如何選購松子

1.看顏色，紅亮的比較好。

2.看個頭，越大越優(yōu)質(zhì)。

3.看開口與顆粒：顆粒均勻，且開口不均勻的好;開口均勻，或顆粒不均勻的不好。

4.看口感，有清香味的好;發(fā)澀、有異味的不好。

優(yōu)質(zhì)的松子仁可以保護孕媽媽的健康，同時還能達到促進寶寶大腦發(fā)育的目的，所以希望大家想利用松子仁來保健時，一定要學(xué)會正確的選購方法及食用方法。