補(bǔ)充營養(yǎng)的方法有哪些?媽咪自知懷寶寶開始就得各方面多加注意，營養(yǎng)飲食比較關(guān)鍵，怎樣才能滿足身體的需求，孕早期的事情比較多，要先做什后做什么那，多像別人學(xué)習(xí)!

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優(yōu)秀。因此，“為了孩子使勁吃”成了許多準(zhǔn)媽媽的信條。其實(shí)，這是大錯特錯的。

如今早已不是那個營養(yǎng)匱乏的年代了。孕期攝入熱量超標(biāo)，會導(dǎo)致妊娠期糖代謝紊亂，進(jìn)而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風(fēng)險。此外，孕婦體重增加過多過快，會導(dǎo)致胎兒過度生長發(fā)育、巨大兒的發(fā)病率增加以及分娩時手術(shù)率的增加。那么，孕期女性的體重應(yīng)維持怎樣的增長呢?

在孕早期，即懷孕的前三個月，孕婦不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以，可以多吃含葉酸的食物，或者補(bǔ)充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外，孕婦應(yīng)該密切關(guān)注孕期的體重增長。根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究院2009年發(fā)布的一份孕期體重指南，育齡婦女根據(jù)孕前體重指數(shù)不同，孕期體重合理增長也有不同范圍。對于單胎孕婦來說，體重不足(BMI<18.4)、正常(18.5—24.9)、超重(25—29.9)、肥胖(BMI>30)者，體重增加范圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，體重增長0.5—2公斤比較合適，孕中晚期，體重不足、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。對于多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來說，體重孕期體重可增加17—25公斤，體重不足者不少于此;超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。如果孕期體重增長過快，導(dǎo)致糖代謝異常甚至發(fā)展成妊娠糖尿病，應(yīng)該盡快就醫(yī)，由專業(yè)人士幫助修正食譜。如果飲食管理無效，則須注射胰島素。

補(bǔ)充營養(yǎng)的方法有，現(xiàn)在人們的生活水平都提高很多，孕前三個月不需要額外的增加營養(yǎng)，營養(yǎng)過勝會演變成妊娠糖尿病，營養(yǎng)飲食要有選擇性的補(bǔ)，孕早期女性朋友會出現(xiàn)嘔吐比較難受，多休息!