營養的飲食有哪些那?怎樣可以讓營養吸收才是關鍵，光補吸收不了等于沒補，孕早期有哪些反映那，怎么樣才知道懷孕那，什么樣的營養飲食更健康那，這個知道的人很少!

什么是孕早期?

孕早期即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處于分化形成階段，胎兒生長速度 慢，需要的熱量和營養物質不顯著，并不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，影響孕婦正常進食，妨礙營養消化、吸收，會導致妊娠中、后期胎兒的營養不良。

孕早期的營養與吸收：

這個階段的膳食要少量多餐，盡量多吃。

以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收為其原則。

以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質，每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產。

進食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯。

妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

不能空腹�？崭箷r心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心。

嘔吐易使體內液體丟失，出現疲倦，所以需要及時補充水分。

對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

營養的飲食有哪些那，孕早期的候女性朋友會出現各種不適，不管是瘦肉，還是各種蔬菜水果，一定要合理的營養飲食，才是比較關鍵，不能暴飲暴食幺!