營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些那?不管是大人還是小朋友不管在什么時(shí)候都是需要營(yíng)養(yǎng)的，孕早期更是重中之中，怎樣的營(yíng)養(yǎng)飲食可以幫助女性朋友那，那我們得多像營(yíng)養(yǎng)師們吸取經(jīng)驗(yàn)!

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少準(zhǔn)媽媽在懷孕前期只要聞到一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發(fā)育

準(zhǔn)媽媽如果缺碘會(huì)造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點(diǎn)性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

營(yíng)養(yǎng)的飲食有哪些那，海帶，南瓜，苦瓜這些常見(jiàn)的食物不僅可以當(dāng)食物還能幫助孕早期的女性朋友營(yíng)養(yǎng)飲食，這是多好的事情，一舉兩得，沒(méi)有任何副作用!