孕前的營養(yǎng)有哪些呢?懷孕的朋友們要注意營養(yǎng)均衡奧!這才是最重要的!孕早期的保養(yǎng)才能孕育健康的寶寶奧!所以飲食要注意調(diào)理!營養(yǎng)飲食每天都要更新才好的!

生下的寶寶是現(xiàn)代最大的希望，每位孕婦都很關(guān)心中的。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補(bǔ)」的觀念所迷惑，以為懷孕的時(shí)候一定要多吃一點(diǎn)，胎兒才會(huì)健康，這是不正確的。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，新陳代謝會(huì)變得更有效率，足以應(yīng)付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加。現(xiàn)代人的營養(yǎng)問題是營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不良。有正確的營養(yǎng)觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養(yǎng)觀念是如何呢：

(一)吃的多不如吃的好 現(xiàn)代人的營養(yǎng)問題是營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營養(yǎng)最重要的原則。

一般孕期體重增加的原則：

懷體重正常者︰懷孕前體重稍低者︰懷孕前體重較重者︰平均增加體重為10-12公斤18周-20周︰0.35公斤/每周21周-生產(chǎn)︰0.5 公斤/每周體重若增加太多，要小心可能有或妊娠毒血癥的問題。

若懷孕期間體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應(yīng)與醫(yī)生或營養(yǎng)師協(xié)談做適當(dāng)?shù)脑鲋赜?jì)劃。

孕前的營養(yǎng)有吃的多不如吃的好!很重要的!所以要注意孕早期的飲食搭配!我們才會(huì)健康!營養(yǎng)飲食要跟得上!所以我們都要注意自己的身體調(diào)理!