秋季孕婦進補吃什么?秋季孕婦飲食需要注意哪些問題?進入秋季，孕婦也將進入一個相對來講比較安逸舒適的季節(jié)。這個季節(jié)適合飲用一些滋補的湯品，但是，過多的飲食無禁忌，可能會讓孕婦一不小心就胖的不堪言!那么，進補有哪些方法呢?讓我們一起跟隨母嬰健康小編了解一下媽媽私房菜之秋季進補的相關(guān)事項吧!

秋葉飛落，炎熱的夏季已經(jīng)過去，按照中國人的習慣，秋季是身體進補的最好時機。而對準媽媽來說“秋季進補”尤其的重要。身懷有孕的準媽媽們是不是還在為怎樣進補而煩惱呢，小編在這兒告訴大家進補的秘訣吧!讓大家吃出健康，讓寶寶在媽媽的肚子里面發(fā)育的更加健康更加的聰明!拿起本本，一一記下吧!

秋季別貪嘴

喜歡吃刺激性食物的準媽媽們要注意了，辣椒、芥末等都是很容易上火的食物哦!上火會刺激著你因為孕期而敏感的小脾氣，寶寶是很敏感的，在肚子里面的他，能夠感受到媽媽的心情的一些小小變化，少吃刺激性食物給寶寶一個健康快樂的環(huán)境!濃茶、咖啡、啤酒什么的也都盡量不要飲用了，也不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物，這些食物對您的胃口可沒有什么好處，偏愛它們的您是不是更多想想小寶貝的營養(yǎng)需求呢。

進補營養(yǎng)要均衡

進補的目的是為了保證寶寶能夠有足夠的營養(yǎng)吸收，那么這個時候營養(yǎng)的均衡是最為重要的了!而進補就是將身體中缺少的營養(yǎng)補充進去。孕媽媽們飲食的出發(fā)點是均衡營養(yǎng)。準媽媽們不要一味的挑好的貴的吃!那是達不到營養(yǎng)均衡的效果的!小編在此建議孕媽媽們到醫(yī)院做個全身檢查，以便知道自己體內(nèi)缺少什么元素，然后把缺少的元素通過食物補回來。

雜糧少不了

每天的碳水化合物是不能少的，米飯、玉米、土豆、紅薯等食物是重要的碳水化合物來源更是中樞神經(jīng)系統(tǒng)唯一的能量來源，大家感受到它們的重要性了么。

適當補鈣

孕媽媽注意了，你每天至少要攝入60克-75克的蛋白質(zhì)哦!鈣促進胎兒骨骼牙齒生長，防止孕婦腿抽筋，生后骨質(zhì)疏松，腰腿痛哦!能夠提供鈣的食物主要有肉類、海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦、堅果等。500-700ml的全脂或低脂的牛奶(奶制品更有補鈣的功效);五個蛋白;兩個全蛋加兩個蛋白;70克左右的雞肉;100克左右的魚蝦;150-170克左右的豆制品;100克左右的瘦肉、牛肉、羊肉等分量的食物含有的蛋白質(zhì)量大概是30克左右，也就是說孕媽媽們?nèi)绻�每天吃其中一種食物，那么分量要加倍哦。

礦物質(zhì)很關(guān)鍵

孕期補鐵是非常重要的。鐵元素可以補血。所以貧血的媽媽們要注意羅。豬肝、海帶、綠色蔬菜、堅果、櫻桃都蘊含了豐富的鐵質(zhì)，孕媽媽可以適當補充。孕媽媽如果缺少鋅元素會導致胎兒瘦弱，所以孕媽媽適當吃些香蕉、植物的種子補鋅哦。

強補維生素

維生素對于寶寶的視力，免疫力，神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚發(fā)育等等各個方面都是相關(guān)的。補充維生素能夠增強母子兩人的抵抗力，對維持視力有很大的好處哦!還能保護皮膚粘膜。那么補充維生素就要多吃胡蘿卜、綠色蔬菜等。

維生素B是與神經(jīng)系統(tǒng)及皮膚發(fā)育有關(guān)，多補充維生素B，比如多吃肉類、香蕉、綠色蔬菜等可以生個白白胖胖的寶寶哦。

還有其它的維生素，媽媽們也要適當補充哦。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于初秋孕媽要長膘 進補還需有方法的詳細講解。希望對各位準媽媽有所幫助。秋季季節(jié)干燥，進補時要多清淡一些，少些大魚大肉!