大家在日常生活當中，應該注意孕婦的身體調理方法，而且也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意孕婦的身體調理，并且在日常生活當中應該注意孕期的一些事情，有效的進行護理身體，避免造成更多困擾，那么，女性在孕期如何進行飲食?

1、山藥芝麻粥

材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

2、安胎鯽魚姜仁湯

材料：需要一條大鯽魚，加一些味精。鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

日常的做法較為繁瑣，主要是下面的幾個步驟：鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。這款湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。

3、清蒸砂仁鱸魚

清蒸砂仁鱸具有豐富的營養，適用于早期的媽媽們。該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：準備一些合適的材料，注意合理的飲食。鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、生姜放于鱸魚腹中，是較為不錯的飲食。將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、適當的加一些料酒，也是較為不錯的方法。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：具有安胎的作用，少吃一些味精為好。此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食盡量少放味精。

4、海參粥

營養分析：海參粥也是可以的。補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產后虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

制作方法：

①注意制作的方法，注意合理飲食。將發好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。

②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

5、杞子二肚湯

原料：準備一些適量的調料。魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法：

1、 放于鍋中，把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

2、 可以加入一些清水，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

杞子二肚湯用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

杞子二肚湯功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

大家需要注意這些飲食方法，而且在日常生活當中，應該全面的進行保健，以免影響到身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意多吃一些安胎的食物，全面的進行調理，多吃一些容易消化的東西，全面地進行自我調節，以免影響到孩子的身心健康