孕期很多的孕媽媽都希望因為自己的飲食得當未來的小寶寶不止健康還要可愛和漂亮，特別是希望知道吃什么對寶寶大腦健康好，吃什么對寶寶皮膚好等問題，今天我們就給大家講講孕媽吃什么寶寶的皮膚會更好。

看到人家的寶寶皮膚透亮、嫩白，即將晉升媽媽你是不是非常羨慕，心想著也要把自己的寶寶打造成漂亮迷人的小天使，甚至忍不住向人家取經，其實除了日常的護理得當，寶寶皮膚好不好還和孕媽媽的孕期飲食有關系呢?

孕媽媽的飲食當中對改善皮膚效果最為明顯的當屬水果。水果中富含維生素，經常食用水果的孕媽，體內不但不會缺乏各種維生素的。而且對寶寶大腦的發育很關鍵。例如獼猴桃能有效干擾黑色素的生成，蘋果能使寶寶的皮膚變得白里透紅，是孕媽媽首選的水果!

新鮮蔬菜也是孕媽媽不錯的選擇。其中西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。而西蘭花和胡蘿卜都含有豐富的維生素c和豐富的胡蘿卜素，能令皮膚細胞組織的機能正常運行，對皮膚的黑色素產生干擾，能減少黑色素的沉淀，多吃還能增強寶寶皮膚的抗損傷能力，使肌膚保持細膩和彈性。

除了水果和蔬菜，豆制品和奶類豆制品也能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。豆制品中含有豐富的維生素，特別是含有大量的維生素e，維生素e能破壞自由基的化學活性，幫助預防皮膚衰老，還能對色素有干擾作用，能防止色素的沉淀而影響膚色。

蘋果

蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養，有助于提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生后，皮膚也一定不會差。

西蘭花

西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。準媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助于提升皮膚的彈性，美白效果也是杠杠滴，當然，對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。

西紅柿

西紅柿所含有的番茄紅素，有助于抹平皺紋，讓肌膚變得細嫩光滑。孕媽媽常吃西紅柿，不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷，對于即將出生的寶寶也是有好處的，可以為TA提供良好的營養元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠!

牛奶

如果說皮膚最喜歡的食物是什么，那非牛奶莫屬了，特別是晚上喝牛奶，能改善皮膚細胞活性、延緩衰老。孕媽媽每天堅持喝牛奶，不僅能讓未來的寶寶皮膚更加白皙滑潤，還有助于補充充足的鈣質，促進寶寶骨骼發育。

PS：貧血的孕媽媽就不要喝牛奶了。

其實說到底，孕媽媽的飲食是否得當關系到腹中胎兒的成長和發育，所以，堅持良好的飲食習慣，遵守飲食保健的因人而異的原則就會變的更為重要了。