孕早期補(bǔ)鋅吃哪些食物好?
女性懷有身孕之后,身體對各種微量元素的需求都增大,鋅就是其中之一。因此,孕婦在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素,由其是孕早期。那么,準(zhǔn)媽媽在孕早期吃哪些食物補(bǔ)鋅好呢?
孕早期補(bǔ)鋅的營養(yǎng)美食——青椒炒魷魚絲
1、取魷魚塊,去膜洗凈,切絲,泡入清水中;青椒洗凈、去蒂根、去籽,切成細(xì)絲,蔥洗凈、切碎。
2、鍋中放油燒熱后,烹入料酒,放鹽和雞湯,燒開,倒入魷魚絲,稍煮一下,撈出。
3、鍋中再放油燒至五成熱,放入青椒絲、醬油、鹽、醋炒幾下,倒入余下的雞湯、魷魚,燒開,用水淀粉勾芡,出鍋前放入蔥末,淋上芝麻油即可。
孕早期補(bǔ)鋅的營養(yǎng)美食——爆魷魚卷
1、將收拾干凈的魷魚切成花刀,在沸水中燙成卷,撈出在清水中過涼,蔥絲、蒜片同放入碗中,加料酒、鹽、醋、胡椒粉、高湯調(diào)成汁。
2、鍋中放油燒熱后,將魷魚卷放入快速翻炒,并放入調(diào)好的汁繼續(xù)炒至魷魚熟透。出鍋前淋入香油即可。
給孕媽咪的補(bǔ)鋅小貼士:為了預(yù)防缺鋅,在孕早期女性最好適當(dāng)?shù)姆靡恍┑难a(bǔ)鋅產(chǎn)品,如新稀寶牌鋅硒寶片。鋅硒寶是所含的“蛋白鋅”是最新一代的生物補(bǔ)鋅制劑,補(bǔ)鋅吸收率高達(dá)90%以上,是孕婦補(bǔ)鋅的最佳選擇。
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