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孕婦早期的飲食注意事項(xiàng)

孕婦早期的飲食注意事項(xiàng)

孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些?做好孕產(chǎn)保健,就一定要重視孕婦飲食。因?yàn)轱嬍酬P(guān)乎孕婦的營養(yǎng)攝取,關(guān)乎寶寶的健康發(fā)育。因此,小編為你說說孕婦飲食的注意事項(xiàng)。

 

(1)變一日三餐為一日四至五餐

 

實(shí)踐證明,少食多餐可以減輕早孕的嘔吐,并能防止肥胖。加餐的時(shí)間宜放在上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn),睡前不宜吃東西,若妊娠反應(yīng)嚴(yán)重,頻繁嘔吐,可將早餐提前些,不起床進(jìn)行,因在未活動(dòng)之前吃食物可預(yù)防或減輕嘔吐。

(2)食物力求新鮮,少吃帶異味的食物

(3)蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可缺少

因優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育必需的條件,直接關(guān)系到胎兒的“質(zhì)量”.各種動(dòng)物的瘦肉、牛奶、雞蛋,豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源,其中最適合孕婦吃的是瘦嫩的牛肉、魚蝦、雞、兔肉和大豆制品。它們既營養(yǎng)豐富,又易于消化和吸收。

(4)每餐都要有醋

略帶酸味兒可減輕孕早期的惡心、嘔吐,同時(shí),醋又有利于維生素C在體內(nèi)的吸收,因此,孕婦每餐可以少吃些食醋。

(5)講究烹調(diào)方法

孕婦的家屬特別是丈夫應(yīng)該學(xué)些烹飪知識,掌握一些做飯做菜的技巧,盡量把飯菜做得可口一些,味道鮮美一些。菜宜清淡爽口,少吃油膩大的食物。

以上就是一些重要的孕婦飲食注意事項(xiàng),希望孕媽媽們能及時(shí)的關(guān)注,并時(shí)刻注意自己的身體變化情況,給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的出生環(huán)境。

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