孕婦吃早餐的注意事項
早餐是一天中的第一餐,能夠補充前一夜消耗掉的營養,還能為接下來的一天提供能量,因此早餐必不可少。準媽媽更是不能忽視早餐,一定要吃好吃飽。此外,孕婦吃早餐還需要注意什么事項呢?
1、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
孕婦早餐膳食指南
妊娠是一個復雜的生理過程,孕婦在妊娠期需進行一系列生理調整,以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。
妊娠分為三期,每三個月為一期。懷孕頭三個月為第一期,是胚胎發育的初期,此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕時近似。至第二期即第4個月起體重增長迅速,母體開始貯存脂肪及部分蛋白質,此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4-5千克,第三期約增加5千克,總體重增加約12千克。
一、自妊娠第4個月起,保證充足的能量;
二、妊娠后期保持體重的正常增長;
三、增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入。
孕婦早餐一定要吃得營養健康,但是不要過于油膩,早上胃還未完全“蘇醒”,此時進食過于油膩的食物會增加胃的負擔,這對健康不利。
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