天氣越發(fā)炎熱，對(duì)于很多孕媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)折磨，又怕著涼，也怕中暑，又累。那怎么辦呢？孕婦過(guò)夏天要怎么降溫呢？告訴你幾個(gè)小妙招。

妙招1：衣著要寬松

孕媽媽們?cè)谙募疽�多穿寬松款的衣服，孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺(jué)涼快。在選購(gòu)衣服時(shí)也要多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。另外，如果流汗的話(huà)，應(yīng)該及時(shí)更換感覺(jué)的衣服。

妙招2：飲食需清淡

孕期要注意飲食調(diào)節(jié)，特別是夏天，飲食更應(yīng)該以清淡為主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

妙招3：保持心情愉悅

凡事都要保持淡定心態(tài)。夏季高溫，以及孕后激素的影響，孕婦容易煩躁不安。這時(shí)就需要孕婦及時(shí)地調(diào)整好自己的心態(tài)。準(zhǔn)爸爸們也要及時(shí)安撫好老婆的情緒，才能生出快樂(lè)寶貝哦。

妙招4：喝水喝茶

飲用淡綠茶對(duì)孕婦對(duì)胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會(huì)妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，就不會(huì)影響鐵的吸收了。沒(méi)有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

至于喝水，女人懷孕時(shí)必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。要上班的準(zhǔn)媽媽們，起床后喝一杯新鮮的白開(kāi)水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

夏天天氣炎熱，孕媽媽們要降溫可以試試以上的幾個(gè)方法。此外，準(zhǔn)媽媽要是外出一定要做好物理防曬，如果要擦防曬霜，一定要選擇純天然健康的產(chǎn)品。