作為孕婦，我非常注意身體健康，從飲食到護(hù)理一絲不茍，但不幸的是，我還是缺鐵了。前幾天，我突然感到四肢無(wú)力，失眠多夢(mèng)，反復(fù)口腔潰瘍，而且覺(jué)得寶寶不那么愛(ài)動(dòng)了。這些癥狀讓我感到不安。為此，我特地咨詢(xún)了一位當(dāng)婦產(chǎn)科醫(yī)生的好友……

婦產(chǎn)科專(zhuān)家解答：輕度缺鐵性貧血會(huì)使準(zhǔn)媽媽感覺(jué)疲倦，比較嚴(yán)重的缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無(wú)力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

缺鐵怎么辦?

孕婦補(bǔ)鐵可以服用孕期維生素，同時(shí)，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補(bǔ)鐵選擇，禽肉以及其他肉類(lèi)、貝類(lèi)也是鐵的很好來(lái)源。非肉類(lèi)富含鐵的食品，包括豆類(lèi)、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無(wú)花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類(lèi)綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強(qiáng)鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動(dòng)物性來(lái)源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動(dòng)物性來(lái)源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

還有一個(gè)值得注意的問(wèn)題是：不要靠吃肝臟來(lái)補(bǔ)鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因?yàn)楦闻K中含的維生素A量是不安全的，它可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的出生缺陷。

如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類(lèi)型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

孕婦缺鐵要及時(shí)治療。缺鐵是孕婦的常見(jiàn)病，但一般情況下看不出來(lái)，所以，孕婦要特別注意身體細(xì)節(jié)的變化，一旦出現(xiàn)缺鐵的癥狀要及時(shí)就醫(yī)。