孕媽咪如何緩解孕期的鬧心事呢?知道你懷孕了，全家上下歡喜不斷，更是把你當(dāng)做了國(guó)家級(jí)的保護(hù)動(dòng)物，但是作為準(zhǔn)媽媽的你除了高興之余還要忍受更多的痛苦，如孕吐，腿腳抽筋，便秘都是運(yùn)氣經(jīng)常遇到的問題，那么孕期如何保健才能緩解這些孕期問題呢?

煩心一：懷孕初期吐個(gè)不停

幾乎有一半的孕婦在懷孕初期，會(huì)有明顯的嘔吐癥狀，或者是對(duì)某些氣味特別敏感，只要聞到就會(huì)惡心，渾身不適。這也使得很多孕媽媽的心情受到很大的影響，一方面擔(dān)心嘔吐會(huì)影響胎兒的健康，一方面又怕壞情緒會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)。

解決方法：妊娠嘔吐是孕期的常見現(xiàn)象，對(duì)媽媽和胎兒的健康不會(huì)有什么影響。所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該把心放寬，在飲食中可以少量多餐，至于不喜歡的味道，只要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就可以了。總之用一顆平常心的對(duì)待孕吐，不必過于緊張。

煩心二：懷孕中期身體容易出現(xiàn)抽筋，牙齒開始松動(dòng)

懷孕中期的時(shí)候，孕媽媽突然發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，或者在吃飯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒出現(xiàn)松動(dòng)的跡象。尤其是每次抽筋，真的是疼得死去活來(lái)。孕媽媽們開始胡思亂想，是不是自己的身體哪里出現(xiàn)毛病了，會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有什么影響?其實(shí)，孕媽媽們不用擔(dān)心，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，只是身體在提醒你，應(yīng)該補(bǔ)鈣了。這個(gè)時(shí)候，是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時(shí)期，胎兒的鈣質(zhì)都來(lái)自母體，如果鈣攝取量不足，準(zhǔn)媽媽自然會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀。

解決方法：補(bǔ)充一些專為孕婦設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，可以選用經(jīng)過FDA認(rèn)證有絕對(duì)安全保證的進(jìn)口鈣，同時(shí)多活動(dòng)自己的骨關(guān)節(jié)，做一些簡(jiǎn)單的肌肉拉伸練習(xí)，還應(yīng)該多出門曬曬太陽(yáng)。這樣不僅可以改善準(zhǔn)媽媽骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能提高鈣的吸收率，讓胎兒可以盡情地成長(zhǎng)。

煩心三：懷孕晚期出現(xiàn)便秘

到懷孕中后期的時(shí)候，有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，然而卻遲遲找不到導(dǎo)致孕婦便秘的原因。其實(shí)便秘的原因多種多樣，媽媽可以通過多吃粗纖維的食物多喝水緩解。同時(shí)提醒你，孕期補(bǔ)鈣時(shí)，由于胎兒的壓迫可能會(huì)導(dǎo)致便秘，有的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)想要補(bǔ)鈣卻又不敢補(bǔ)鈣的矛盾心理。

解決方法：這時(shí)的孕媽媽不要服用瀉藥一類的產(chǎn)品進(jìn)行通便，服用瀉藥會(huì)影響小腸對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收這樣對(duì)于胎兒沒有益處。其實(shí)媽媽們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可以選擇添加山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地潤(rùn)滑腸道，防止孕婦便秘的發(fā)生，讓孕婦安心放心地補(bǔ)鈣。

隨著懷孕天數(shù)的增加，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)很多生理反應(yīng)，頻頻出現(xiàn)的孕期問題讓孕媽媽非常痛苦，以上是專家為您支的幾招，希望給大家?guī)��?lái)幫助。