準媽媽在孕期的身體會有著一系列的變化，比如身體感到疲憊或是體重增加等，但是準媽媽不要因為孕期的一些癥狀而不做運動。相反孕期要多加運動，但是運動量不宜過多，要根據個人的體質量力而行。要特別注意自己身體的變化。選擇適合自己的運動項目，不要勉強自己。準媽媽在運動后出現一些不適癥狀后，要即刻停止運動。

1.運動時心跳過快

準媽媽在運動的時候，如果感覺到自己的心跳過快，那么就要立即停止運動。這說明這項運動量過大，不適合孕期的準媽媽進行。

2.感覺頭暈惡心

如果準媽媽運動后感覺有點頭暈或是視力模糊等癥狀，就不要堅持運動了。因為這些癥狀可能是疾病或者貧血的征兆，對準媽媽和胎兒的健康都會有很大的影響。惡心說明胃里積蓄了過多的乳酸，這是肌肉心神代謝的副產品。

3.體溫忽高忽低

如果孕婦在運動的時候，感覺自己一會冷一會熱的，或是在瞬間手感覺又濕又涼的，這說明準媽媽身體調節體溫時出現了癥狀問題，因此準媽媽要停止運動。

4.準媽媽下身出血

下身出血一般都是流產的征兆。假如是孕晚期出現這種情況，一般都是胎盤早剝或是早產的信號。所以說準媽媽在運動的時候如果出現這種現象就要馬上停止運動，以確保胎兒的安全。

5.感覺視力模糊

準媽媽在運動過程中如果有視力模糊的癥狀，這說明準媽媽可能是脫水導致的血壓驟降，心臟負擔過重。導致胎盤的血液流量減慢供應不足，導致胎兒得不到足夠的血液營養。出現這些癥狀準媽媽要及時停止運動而去醫院檢查。

6.小腹部優痛疼的感覺

如果準媽媽在運動的過程中出現了腹痛的感覺，可能是準媽媽的韌帶拉伸引起的，也有可能是宮縮。假如是疼痛的時間間隔幾乎差不多，而且反復的出現，這就有可能是宮縮現象。出現這種情況準媽媽也要停止這項運動。

為了孕期的健康，準媽媽在妊娠期也要適當的運動，但是運動的強度根據個人情況而定。如果準媽媽在運動期間出現以上情況，一定要引起重視。