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孕婦怎么補鐵

孕婦怎么補鐵

 

 

 

 

怎么樣才能生出一個健康寶寶?孕媽媽們最犯愁的應該就是如何補充營養了。孕期的媽媽如果不注意補充微量元素鐵,很容易導致貧血。缺鐵的孕婦有怎么補鐵?小編來跟你一起分享。

 

 

孕婦缺鐵會出現心慌氣短,頭暈、乏力的癥狀,還可導致胎兒宮內缺氧,生長發育遲緩,生后智力發育障礙。

 

孕婦補鐵可以通過補充鐵劑,這是見效最快也是最有效的方式。在補充鐵劑的時候要注意不要空腹食用,你可以用水或橙汁來送服,但不要用牛奶。因為牛奶中的鈣會妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在飯后或進餐同時補鐵。

 

也可以通過膳食來補鐵。吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補鐵選擇,禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品,包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道,你的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

 

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