孕婦怎么補鐵
怎么樣才能生出一個健康寶寶?孕媽媽們最犯愁的應該就是如何補充營養了。孕期的媽媽如果不注意補充微量元素鐵,很容易導致貧血。缺鐵的孕婦有怎么補鐵?小編來跟你一起分享。
孕婦缺鐵會出現心慌氣短,頭暈、乏力的癥狀,還可導致胎兒宮內缺氧,生長發育遲緩,生后智力發育障礙。
孕婦補鐵可以通過補充鐵劑,這是見效最快也是最有效的方式。在補充鐵劑的時候要注意不要空腹食用,你可以用水或橙汁來送服,但不要用牛奶。因為牛奶中的鈣會妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在飯后或進餐同時補鐵。
也可以通過膳食來補鐵。吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補鐵選擇,禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品,包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道,你的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。
相關文章
-
準媽媽過春節五點要注意春節也是一個合家歡樂喜氣洋洋的季節,而且對于春節來說也是我們中國傳統的一種節日,每年的春節也是比較熱鬧的一個節日,那么對
-
備孕期間同房 這些壞習慣得改我們的身邊有很多的人們并不知道在備孕期間應該如何正確的同房,才能夠保護我們的身體更加的健康,擁有一個非常好的健康的狀態,
-
給寶寶吃桑葚有什么好處其實我們都知道到了春天的時候也是桑葚大量上市的,而且這個時候可能很多人都習慣性的去給寶寶去吃一點的,其實對于寶寶的好處也
-
新生兒晚上睡覺不踏實怎么辦對于我們的新生兒來說,有很多的寶寶在出生之后睡覺的時候并不是特別的踏實,那么我們對于這樣的現象來說應該怎么辦才是最好的呢
-
冬季寶寶皮膚該如何護理 4點特別重要在冬天里的時候,天氣也是比較寒冷,有很多的人們并不知道應該如何護理我們寶寶的皮膚才是最好的,那么冬天寶寶的皮膚我們應該如