天氣越來越熱，紫外線也很強烈，孕婦處于這種特殊的階段，很多護膚品都不能接觸，孕婦過夏天如何防曬呢？其實，科學安排飲食即可有效預防紫外線的困擾哦，下面的四種食物可以幫助孕婦健康無憂的抵抗紫外線！

番茄

番茄是一種非常好的防曬食物。番茄里面含有大量的抗氧化劑番茄紅素，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可以把被太陽曬傷的危險系數下降40%左右。熟番茄比生吃的防曬效果還要好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬可以起到促進肌膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤的神奇效果。相關的研究顯示，檸檬可以很大程度上降低皮膚癌的發病率，每周只要堅持喝一勺左右的檸檬汁就可以把患皮膚癌的發病率下降30%左右。

堅果

堅果里面含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸對皮膚很有好處的，它可以幫助從內而外地軟化皮膚，防止肌膚皺紋的出現，同時還可以起到保濕肌膚，讓肌膚看上去更年輕的效果。堅果中還含有維生素E，維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能有效地預防痘痘的出現。

魚類

相關的研究顯示，一周堅持吃三次魚就可以很好的保護皮膚免受紫外線侵害。如果是長期都堅持吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護的效果，而且還可以使皮膚增白。

此外，一些感光的蔬菜，像是白蘿卜、芹菜、香菜等，都會輕易地讓皮膚上出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好不要接觸這些食物。