準媽媽在懷孕期間適當地進行一些運動對自身以及寶寶的健康是非常有利的，那么哪種運動適合準媽媽呢?運動就是個不錯的選擇，因為孕婦游泳好處多多。下面我們就一起來看看準媽媽游泳都有哪些好處。

說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回，主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。

準媽媽游泳好處多！

準媽媽游泳也可糾正胎位異常

在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

準媽媽游泳可降低難產發生率

孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時，子宮血流量會相應減少，因此對胎兒的供血也相應減少。對身體素質健康的孕婦而言，參加體育活動，雖然可致子宮血流量減少，但通常并不會影響胎兒，因為胎兒具備相當強的耐受力。相反，孕婦運動后可有效地促進盆腔血液循環，增進機體新陳代謝，這些對孕婦和胎兒都是有益的。游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產發生率。當然，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的熱身運動，避免跳水和仰泳。游泳時應有救護設備及救生人員監護。

孕期游泳可緩解分娩時疼痛

與陸上運動相比，游泳不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪代謝率。新研究則顯示，孕婦在孕期游泳，可緩解分娩時的疼痛。但懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦不宜。

無論是否會游泳，最好在家屬和健身教練陪同下進行，會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打水、水中健身操等。

游泳時切忌不要腳朝下跳入池中，要緩慢地將身體浸入水中。騎車時也要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息及水分的補充。

炎熱的夏天，孕婦可以選擇去游泳，不僅解暑，對孕婦也有一定的好處，當然，孕婦是不適合激烈的游泳的，只能下水玩玩，過一下游泳癮而已。

游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。同陸上運動相比，游泳還具有減輕腰部壓力的優點。