大家都知道，在懷孕以后，那么飲食方面一定要多注意點，如果是平時不注意的情況下，那么肯定會導致自己出現一些貧血的，生活中出現貧血，就會出現頭暈腦脹，或者是影響寶寶的生長發育，那么孕期貧血到底是哪些食物才是最好的？那么為大家介紹下，懷孕貧血的食物。

女性孕期更容易貧血

在孕期，除了自身需求，胎兒在發育過程中也需要大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能會造成孕媽媽體內鐵元素和血紅蛋白含量不足。所以，女性在孕期會更容易貧血。

孕期貧血影響母嬰健康

孕期貧血，輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯癥狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血癥、水腫、嚴重者合并腹腔積液。

準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生后早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

孕期貧血怎么辦?吃什么能補鐵補血?

孕期缺鐵性貧血該如何補鐵?北京和睦家康復醫院藥房主任冀連梅建議，如果貧血情況不嚴重，應首先考慮通過飲食來補鐵建議孕媽媽每天攝入60毫克的鐵元素，多吃含鐵豐富的食物可以有效預防和糾正孕媽媽的貧血狀況。

南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示，食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1%-3%。血紅素鐵主要存在于動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高。富含鐵的食物包括肝臟、血塊、畜禽肉、魚類等，其中肝臟中鐵的吸收率達35%。

維生素C可以促進鐵的吸收，使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

貧血嚴重是應額外補充鐵劑

如果孕媽媽單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血時，那就可以診斷缺鐵性貧血了。此時，應在醫生的指導下額外補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等，選擇其中一種進行補充就可以。

那么女性在懷孕期間，如果是懷孕的情況下，就應該多吃一些，大棗之類的食物，而且也可以多吃一些動物的肝臟，多吃一些蛋白質的食物，因為這樣的話才可以達到補血的，如果是貧血，非常嚴重的情況下，那么就應該根據醫生的建議去選擇吃藥的方式來補救才是最好的呢。