秋天的天氣會(huì)比較干燥，大人小孩都會(huì)比較容易上火，如果說寶寶一旦生病就是比較棘手的問題，所以說寶寶飲食問題是要特別注意的。寶寶在秋天的飲食會(huì)講究“多吃”和“少吃”。具體問題我們一起往下看。

秋季氣候干燥，氣溫下降，寶寶的機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對(duì)氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，累及上呼吸道，引發(fā)感染;同時(shí)皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應(yīng)以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。

防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆制品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。

寶寶應(yīng)多吃的有：

1、新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物。

2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果;

3、綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

4、健脾開胃消食化積的山楂、山藥等。

寶寶應(yīng)少吃的有：

1、用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。

2、控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

3、 雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。

4、 辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

5、龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果。

在這樣一個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里寶寶的抵抗力大人也要多注意，多多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽都是可以提高寶寶抵抗力的方法。也要特別注意寶寶便秘，便秘也是引起寶寶上火的一個(gè)大問題，容易便秘的寶寶可以多給他吃點(diǎn)富含纖維素的食物，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。這樣可以減少上火的幾率。