生活水平的提高，讓很多孩子在吃穿方面都得到了來自于家長的關照。然而有些孩子卻因此變得肥胖起來，嚴重危害了其身心健康。尤其是到了青春期以后，孩子由于肥胖會接收到很多輕視或者是嘲笑的目光，進而產生心理上的壓力。所以兒童減肥這一方面，是務必要抓緊的。下面就是一些相關的健康減肥方式：

1、體育鍛煉

最好控制體重增長的方法就是運動，但記住一定要堅持，臨床醫生采訪那些有肥胖孩子的家庭時，當問及他們的生活習慣，往往是沒有體育鍛煉這一項目的。約翰醫生說：“想要改變孩子過于肥胖這一事實，讓家長認識到肥胖的嚴重性，以及讓他們有想要改變這一現狀的愿望是很重要的。因為孩子控制體重的過程，是離開家長的監督和支持的。”一旦孩子們到了青春期，家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。為了幫助孩子，我們必須要堅持下去。

2、不要嘲諷孩子

控制體重的過程，孩子們最需要從我們這里得到的就是支持，家長千萬不要嘮叨孩子的體重，因為這可能會讓孩子變得自卑，覺得自己很失敗，甚至自暴自棄。相反的，家長應該樹立好榜樣，以身作則，每天帶領全家去散步、去操場跑步，或去附近郊游，不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更和諧。

3、注意小細節

鍛煉并不只存在于戶外活動，有一些也可以在家里做，盡量讓孩子們走動，避免長時間坐在電視或電腦前盯著屏幕，如果可以，讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。目前，很多學校都削減了課外體育與健身課程，所以讓孩子多在家里活動變得更重要，周末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。當然，過多的體力活動也并不是一件好事，所以所有的活動都需要適量。

4、注意飲食

學校的午餐質量良莠不齊，孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好，條件允許的話，家長也可以每天給孩子送午餐，飲食以營養豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果。

5、游戲運動法

很多游戲都是需要我們動起來的，如果孩子對家務和其他活動都不感興趣，不妨和孩子一起多做游戲，即達到娛樂的目的，也達到了控制體重的目的，輕輕松松的減肥。

兒童減肥的話題在近些年并不是少見的，在此也希望上文中提高的減肥方式可以給家長朋友們帶來一些參考，在幫助孩子減肥的時候能夠運用得當，讓孩子可以在減肥的同時，身心依舊保持在健康的狀態。同時也要有先見之明，在孩子小的時候就預防其發胖。