生活中很多人經常被失眠糾纏著，失眠雖然不屬于危重疾病，但是它嚴重妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，還能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。患有頑固性失眠的人甚至只能依賴安眠藥物才能入睡，所以在生活中我們就要注意預防失眠的發生。下面專家教大家幾招預防失眠的方法，希望對大家有所幫助。

1、注重枕頭的選擇

如果容易失眠，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。睡姿決定枕頭的高度枕頭的科學高度是8-10厘米，但這個數據不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭;如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。

2、保持良好的睡眠環境

尤其是床上用具的擺放一定要以舒適為主，選擇一些羽絨制品使你更舒適并比傳統臥具輕巧。

3、養成良好的睡眠規律

在夏天，如果每晚的睡眠不足六小時，就會影響第二天的工作和學習。夏天晝長夜短，人們要晚睡、早起，中午再午睡30-40分鐘，一天的睡眠時間就夠了。因夏季*消耗大，經常熬夜，會增加對身體的損害。而且睡眠時間要有規律，不可今晚十一時睡覺，明晚又9時。沒有規律的入睡時間，會造成生物鐘紊亂，易形成失眠。

4、時常堅持運動

*的器官機制的運作，是需要一個新城代謝更替的過程，而適當的運動可調解身心壓力，促進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。