每當節假日過后，我們的身心都要遭遇到假日綜合癥的侵襲，小寶寶們也不例外，如會出現分離焦慮癥，難以適應學校生活等情況，這對小寶寶的身心健康都會產生一定的影響，那么如何才能讓寶寶們避免假日綜合癥的侵襲呢?

NO.1 閑暇時做做身體撫觸

專家指出，分離焦慮實際上是孩子安全感缺失的表現，而性格偏內向、感情偏細膩的孩子，表現得會更明顯。

家長在閑暇時，可以給孩子做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對嬰兒，對于大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，其實也是家長與孩子在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解孩子內心的焦慮感。

NO.2 讓孩子的生活豐富起來

很多孩子哭喊鬧騰，是因為精神需求沒有得到充分滿足。孩子的精力遠比成人旺盛得多，因而爸媽去上班的日子里，代養人要注意盡量豐富孩子的生活，讓孩子有的玩，玩得開心。

專家要提醒家長的是，每天帶孩子出去玩，不是簡單地看看公園風景就回家，而是真正參與到一些運動項目中，比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。當孩子跟同齡伙伴在玩時，監督好外圍環境的安全即可，不要過度干涉，聰明的家長永遠是跟在孩子后面的。

NO.3 家長別跟著孩子情緒化

在孩子問題發生時，家長千萬別跟著情緒化，保持積極、樂觀、信任的態度，有助于縮短孩子節后分離焦慮。

對于有些已經在上托管班或幼兒園的孩子，態度要堅決，“狠”得下心。即使孩子情緒反應較大，也照送園所不誤，讓孩子感到去上課是理應要做的事。交給老師后，高高興興地跟孩子再見即離去。家長要以平常心對待接送，否則容易激活孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。

NO.4 盡快回復規律生活狀態

節后，家里的環境要從嘈雜恢復安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的游戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，盡量少和孩子玩過度興奮的活動。

對于已經上學的孩子，家長要盡快調整生活節律與園所相適應。還要注意用積極語言暗示，避免以下消極言語：如“小朋友有沒有欺負你?”“有沒有吃飽?”“有沒有被老師批評了?”等。